开 心 面 对
内容简介： 本剧讲述的是一位大家公认的好学生，遭受到学习上的挫折，信心发生动摇， 由于害怕成绩退步，失去老师和同学的喜爱，于是想逃避考试，继续维持好学生的假象，幸好老师及时发现，在老师和同学们的帮助下，终于使主人公的错误观 念发生了角色转变。
班   长 ：男 （林永青饰演）
副班长：男，乖巧听话 （李聪聪饰演）
学习委员：男，绰号“心理专家”（王金帅饰演）
纪律委员：男，四肢发达，捣蛋鬼（韩佳龙饰演）
班主任：男（牟冬冬饰演）
心理老师 ：男（康万烁饰演）
第一幕 （班长家里）沙发一组，座椅一组；
（独白）我，林永青，一直是老师和同学们心目中的好学生，在班里担任班长，学习在年级中也名列前茅，在学生会里又担任要职，我一直对自己充满了自信，对生活充满了热爱，对未来充满了向往，人生充满了阳光......就连见到我们班那二百五团支书都觉得他是可爱，欢乐多。可是，可是好比晴天霹雳，上次考试考砸了，砸的一地碎片，我郁闷，我伤心。我怎么对得起老师、家长，同学。这次期中考试还有几天要到了，不知道怎么搞的疲倦、失眠、厌食、头脑混乱，我实在没 有信心参加考试…… 啊，我开始怀疑人生了......
[班主任及副班长、学习委员、纪律委员到班长家探望，有慰问品若干]
[纪律委员敲门] 林永青，班主任来看你了……
[班长开门迎接，彼此拥抱、问好]
[班主任，关心地]身体现在怎么了？
[班长苦恼地]谢谢老师关心！ 也不知道怎么了， 精神不好， 老拉肚子， 失眠…… 过两天身体好点我马上就去上学。
[学习委员]你没有来上课，同学们可想你了，几个班干部让我把他们的课堂笔记 带给你看看。
[纪律委员大声地]去去去！你就知道学习，别人病了，应该好好休息，养养身体 才对！是不是老师！
[副班长给老师和同学倒水，正好给了纪律委员一杯水]好了！谁像你，你就知道 玩，考试再差也不在乎，照玩不误！心理素质好！
[纪律委员一伸头]考试不好怎么了，我努力了。再说了“三好学生”，思想好、表 现好、体育好，怎么了！是不是呀，老师！
[班主任，笑笑] 林永青，要注意休息，但最近的课程很紧张，如果身体允许， 要看看书，如果有什么不懂的要问问老师和同学，最好是休息、学习两不误。这 次呀，我们就是来帮你补习补习的……
[班主任老师和班长紧邻而坐，其他同学分散两边，作补习功课状……
片刻] [班主任，起身]今天就到这里，我先走，你们几个同学多陪陪班长散心。要注意身体。再见！
[班主任离去后，几个同学马上放松起来]
[学习委员神秘地]同学们，我有一个重大发现，马上将向大家公布！
[众人围在学习委员身边督促]
[班长]什么事？
[副班长]有什么就说，神秘什么呀！
[纪律委员举起拳头、夸张地]说！快说！不说我扁你！
[学习委员故作害怕似的]我怀疑班长没有病，是不想参加期中考试，是装病！
[众同学怀疑、惊异]
[副班长面对班长]是不是呀？？
[纪律委员面对学习委员，举起拳头]你胡说什么呀？
[班长低下头]不愧是心理专家！
[副班长、纪律委员惊奇地]真的！你真是？？！
[学习委员也惊奇地]真的被我猜对了？？？！
[班长无奈地]都是铁哥们，我也不瞒大家，心理专家说对了一半，我的确是病了， 但不是很严重的，要是以前我就上学去了，但这次我真的害怕上学，我想把这次 期中考试躲过去，一想起上次考试的失败，我就紧张，担心如果要是再考砸了， 怎么向老师、家长交代，怎么见同学呀！
[副班长思索状]我也害怕考试，有时候考试前 2 天我就不想吃饭，晚上睡不好 觉…… [学习委员]我也是，有几次，我一进考场就心跳加快、手发热、出汗、看见监考 老师就害怕……
[纪律委员]我呀，也是，一看难题就懵了，结果很简单的题目也出错，但一出考 场就知道什么地方错了……
[学习委员]对了，我最近刚好看了篇文章，这叫“考试焦虑”，是心理问题，不如 这样，干脆我们明天一起到学校找心理老师聊聊，看看有什么好办法……
[众同学面对班长]我们一起去找心理老师去好不好！
[班长点头]好！就怎么定了！
第二幕 （心理咨询室）沙发一组，办公桌椅；
[心理教师]还有一星期就要期中考试了，许多班主任、科任教师以及学生都说这 学期的压力大，希望学校开一次讲座，我得好好准备准备……[伏案写作]
[班长、副班长、学习委员、纪律委员到心理咨询室，敲门]
[心理教师]请进！
[学生进门，有礼貌地低头、齐声]老师好！
[教师引导学生入座] [心理教师]好记性、心理专家，各位同学！有什么可以帮到你们！
[班长不好意思地]我最近害怕考试，失眠、紧张，甚至想开小差逃避考试！
[副班长]我也很紧张，还有不少同学和我一样！
[学习委员]老师！这是不是什么“考试焦虑”呀！
[心理教师]你们知道的不少呀！应该是！
[纪律委员]老师，我们能知道多少，就知道个名字而已，还是您给我们讲讲吧！
[心理教师] 考试焦虑是指学生在应试情境下，通过不同程度的情绪性反应，表 现出来的一种心理状态。它有三种，一种是过分紧张，把考试看得过分重要，要 求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥，尖子学生考不好，常属 于这种情况；一种是满不在乎，把考试看得无所谓，当然不会有考试焦虑，自然 也不能激发积极的考试行为，成绩不好的很多学生属于这种情况；适度的焦虑可 以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使个体的知识经验、技能技巧和智力 体能达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维更加敏捷，反应加快， 从而能更好的完成任务。大量的科学实践证明保持着适当的紧张度、焦虑感，它 可以维持学生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性。
[学习委员] 看来真的什么都要一分为二了！连“考试焦虑”也有好处呀！
[心理教师] 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”
[班长感悟道]您是说要微笑面对烦恼！
[心理教师]如果焦虑情绪达到比较严重的程度，就可能发展为考试焦虑症。焦虑 状态使考试不佳，而考试失败又加剧了焦虑状态。于是，形成恶性循环。
[众学生]那您说说有什么办法吗？
[心理教师] 考试焦虑症是由三种成分而成的一种情绪反应。第一种是认知成分， 以担忧为特征，有的学生一看到重大考试害怕。
[副班长]有时候我会想：惨了！糟了！这次完蛋了，肯定考不好。
[心理教师]就是这些负面的认识上维护了焦虑状态，从而干扰正常水平发挥。第 二种是生理成分。如心率加快，呼吸急促，肠胃不适，尿频多汗，头痛失眠等。 生理现象的反常，导致焦虑加深，情绪浮躁。
[学习委员、副班长]就是、就是，经常是这样头痛、失眠、紧张！
[心理教师]第三种是行为成分。常以防御或逃避性反应表现在一定的行为方式 上。如考前惶恐不安，多余动作或思维负担加重，草率答题，严重时逃避考试。 就象班长这次想借身体不舒服而不参加考试。
[纪律委员]那我故意乱答题也是焦虑的表现？？！
[心理教师]也是。
[众学生]那有什么办法可以消除考试焦虑吗？有什么好办法吗？
[心理教师]面对考试焦虑，一是坚决杜绝用“完了，我糟糕透顶了……”这类消极 语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸 爸、妈妈会受不了”等，不应过于顾虑失败的后果。
[班长]那应该怎么想呢？应该怎么具体暗示自己呢？
[心理教师]考试前要用肯定的态度暗示自己，比如：“我行，我一定能行！”“我都 复习过了，一定能考好的！”等等…… 而事后应该用“我努力了，我问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。
[学习委员]光心理暗示就可以解决问题了吗？？
[纪律委员]老师，我就在事后经常这样安慰我自己，但我的问题好象还是没有解 决呀？
[心理教师]知识准备是心理准备的前提和基础。首先，积极的迎考必须有坚实的 知识作基础。 要掌握科学的学习方法。 复习的方法要多样化： 比如文、 理科搭配； 阅、听、读、写结合，尽量避免枯燥单一的复习方法，这样会提高记忆效果。对 所考科目的概念、定义等，都了如指掌、研习透彻，做到“胸有成竹”，而要做到 这点必须靠平时学习中的努力，不是考前几天乃至一星期、二星期的突击所能达 到的。焦虑往往与心中的底数有关，平时复习好，把握大了，考试就比较轻松。 否则考试就容易紧张、焦虑，所以扎实有效的复习是解决考试焦虑根本的措施。
[众学生点头，班长说]是呀，每次复习好了就不害怕，害怕的几乎都是没有把 握的时候。
[心理教师] 复习中要做到劳逸结合巧用脑： 要充分利用大脑的“最佳时限”， 学习 和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉 休息或做适当的户外活动，以使大脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习 的方法，绝非良策，往往事倍功半。要减轻压力，放下包袱：改变那种“压力越 大，效率越高”的错误观念，引导考生恰当地估计自己的能力，重视学习过程而 不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。
[纪律委员思索状]您是说要重视平时，将每一次作业当考试！大考大玩、小考小 玩，不考不玩！
[众学生齐声]很有道理！
[心理教师] 其次必须掌握一定的应试技巧。考前对考试的范围、难度等最好能 有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法。
[学习委员，摇头晃脑]知己知彼，百战百胜！[众学生附和后半句]
[心理教师]要掌握一定的放松技术。放松的方法很多，你们知道那些方法呢？ [班长]可以散步、找好友聊天。
[副班长]欣赏自己的得意作品、做运动。
[学习委员]写日记、听音乐、大吃大喝。
[纪律委员]玩游戏、到空旷的地方大声喊几嗓子、对人发发脾气。 但由于考试是一个特殊时期， 可以采用“调
[心理教师]你们说的都是有效的方法， 整呼吸节奏法”。[学生按教师的模仿]做法是坐姿端正，身体放松，做深呼吸， 从下腹部逐渐地往胸膛充气，呼气时要腰部用力，尽量放开腹部将气挤出去；吸 气时，腰部也要用力，尽量收缩腹部将气吸进来。这样反复 5-7 次，能消除极度 的紧张心理，达到放松的目的。
[纪律委员看老师]这么简单。
[学习委员高兴地]我学会了！
最后班长握拳大声宣誓：开启学霸模式！
纪律委员捶胸大叫：good good study ， day day up ！
学习委员说：我学习，我快乐！
副班长说：不玩游戏，只爱学习！
心理老师对大家语重心长的说：祝大家期末考试有个好成绩哦！
  

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